flamencos.ru

Разведение гантели в наклоне картинки

Разводка в наклоне очень капризное упражнение и малейшее нарушение техники приводит к смещению нагрузки на мышцы спины в частности на трапециевидные мышцы спины. Экстремальный вариант разведения рук в наклоне ниже параллели полу, то есть практически касаясь лбом коленей.

Разведение гантели в наклоне картинки

Наклоните ваш корпус вперед, приблизив его к коленям, при этом ваши колени должны быть сведены, обеспечьте жесткий упор ног в пол. Не меняйте положение корпуса на протяжении всего упражнения. Разведение гантелей в наклоне можно выполнять на заднюю часть плеча, или же на верхнюю часть грудных мышц.

Сядьте на край скамьи, поставив гантели нужного веса перед собой, параллельно друг другу.

Разведение гантели в наклоне картинки

Разведение рук с гантелями в наклоне техника выполнения. Разведения гантелей в стороны сидя или же стоя в наклоне можно выполнять, как с небольшими весами в концентрированном стиле, так и прибегая к более существенному утяжелению рабочего снаряда. Рассматриваемое нами упражнение предназначено для проработки задних пучков дельтоидов.

Разведение гантели в наклоне картинки

Разведение сидя с проворотом кистей. Разведение стоя в наклоне у блока кроссовера.

Выполняйте движение плавно, без рывков.

Разведение гантели в наклоне картинки

Это эффективное изолирующее упражнение для проработки задних пучков дельтовидных мышц. Оно может использоваться для исправления диспропорции в развитии плеч. Разведение гантелей в наклоне обязательное упражнение для проработки дельтовидных мышц при тренировке плеч.

Не меняйте положение корпуса до конца упражнения. А чем меньше наклон туловища, тем больше нагрузки переносится на среднюю. Если гибкость позволяет можешь попробовать.

Разведение гантели в наклоне картинки

Не поднимайте плечо, не горбите спину. Оба упражнения имеют одинаковое название, но принципиально разную технику.

Уведомление о рекламе
© flamencos.ru